kalorie w

[...] Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie OK :) myślałem ze typowy [...]

[...] Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie OK :) myślałem ze typowy [...]

[...] (40%) węglowodany Muszę trochę podbić , ale czy jak zwiększę białko to nie będzie za dużo ? A jako węglowodany w 2 posiłku to mogę zjeść banana ( z ryżem ciężko by było w szkole ) ? Jako białko to pomyślałem o tuńczyku w oleju taki z puszki ( 125g ) . Czym mógłbym podbić kalorie , aby węgle nie przekroczyły na razie tych 280g ? Pozdrawiam :)

[...] tluszczu "Thermal Pro to rewelacyjny spalacz tłuszczu mający za zadanie zwiększenie termogenezy organizmu - procesu podczas którego organizm doskonale spala zbędne kalorie. Thermal Pro pomaga także w regulowaniu niewłaściwych nawyków żywieniowych - Thermal Pro zmniejsza apetyt. Dzięki rewelacyjnemu połączeniu kofeiny, efedryny i innych [...]

Nikt nie wskakuje na niego, niech zobaczy w przykladowych dietach co mozna jesc, kupi pojemniki i do szkoly/pracy bierze. A rozklad btw i kalorie ma w tabelach w postach podwiesonych.

[...] ? Od tego jest czysta dieta i odpowiedni bilans kcal. Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można budować mięśnie i tracić tłuszcz jednocześnie (prowadziłem kilka osób na dopingu, więc wiem jak to wygląda). On może sobie siedzieć miesiąc na dodatnim bilansie po czym kalorie obcinać. Żadna strata. Także to żaden przykład.

[...] treningach w tygodniu parę serii scyzoryków czy unoszenia nóg. To, że jesz 4 razy niewiele mówi. Musisz jeść więcej kalorii niż potrzebujesz żeby nabierać masy, a dodatkowo kalorie te muszą pochodzić z dobrych jakościowo produktów oraz wypada trzymać dobre proporcje B/T/W poczytaj: [...]

po treningu i w porach gdy masz najdłuższe przerwy między posiłkami i największe zapotrzebowanie na kalorie, rzeczywiście najczęściej jest to chyba pora przedpołudniowa, no ale dokładnie to już sam musisz ocenić.

[...] UTRZYMAC WAGE 3100kcal, a wiec od tego zaczynasz i dochodzisz do poziomu mniej wiecej 3600. Dieta ktora wkleiles tutaj ma 1729kcal... jest to mniej wiecej 2x za malo. Na przyszlosc do tego kalkulatora wklejaj diete: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Bedziemy wtedy wiedziec nie tylko ile jesz BTW ale rowniez co wchodzi w sklad Twojej diety

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jak mozesz to przenies ja tutaj bo albo jestem slepy albo z tego nic nie widze. Jak zobacze te produkty w tabeli plus bedzie przedstawione dziennie spozycie BTW i kcal to lepiej sie bedzie pracowac..

[...] ktory to zostal zahamowany poprzez zbyt niska podaz kalorii, moze sie okazac ze to sytuacja bez wyjscia i dorzucenie spalacza niewiele zmieni, a kierunek powinien byc zwrotny, jak stopniowe podbijanie kalorii No waga teraz stoi, cm w pasie również. Będę dodawał kalorie do pewnej granicy. Zmieniony przez - MaxOS10 w dniu 2017-03-15 14:20:53

Zmienilem troszke diete. Prosze mi podpowiedziec co wrzucic zeby podbic kalorie tak do 2800-2900 przy nie zwiekszanu bialka i weglowodanow. Wybralem 1,7g-1,8g B/kg poniewaz jest to moja 1 dieta i nie chce forsowac nerek. W posiku obiadowym nie dodalem zadnego tluszczu poniewaz czesto bedzie to mieso z obiadu. [...]

[...] do wyniku dodaj jakieś +300kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No i uzyskany wynik przelewasz tutaj budujesz swoją dietkę i wrzucasz do tego tematu do oceny :-) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A jeśli chodzi o trening to istotne jest czy masz dostęp do sprzętu, siłowni ? bo tego nie sprecyzowałeś ;-)

[...] sie myle;p) jestem endo i zastanawialem sie jak taka porcja bialka na noc nie sprawi ze podczas snu bede tył, al emówie nie znam sie az tak dobrze nie wiem moze te kalorie z bialka nie maja az takiego wplywu, innymi słowy zastanwialem sie czy warto pchac jeszce w siebie cos na noc podczas redukcji, o. ^^ Zmieniony przez - Sealiah w dniu [...]

j/w jestes w bledzie ... Takie jedzenie typu 'fast food' zawiera puste kalorie, na ktorych masy miesniowej nie da sie zbudowac.

Więc zacznijmy od początku... Związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy przy IF wg trzeba wykonywać aeroby? Bo gdzieś czytałem że niekoniecznie. 2. Czy rozdzielać kalorie na DT i DNT? Według tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wychodzi 2050kcal DNT i 2563kcal DT. Jeżeli nie rozdzielać to jaką przyjąć wartość kcal?? 3. Jak rozdzielić [...]

Co do jadlospisu: w moich obliczeniach kalorie zgadzaja sie co do zapotrzebowania, wynosza ok 1590kcal. Nie wiem czemu tutaj suma wyszla 1478kcal skoro 138gx4kcal=552kcal 69gx9kcal=621kcal 102gx4kcal=408kcal

Wywal wędliny - to na start. Moim zdaniem również masz za dużo tłuszczy przy tak wysokich węglach. Po trzecie jeżeli od razu zaczęłaś trenować 5-6 razy w tyg to szybko mogłaś zajechać organizm i teraz się broni. Wysiłek fizyczny należy zwiększać stopniowo, to jak stopniowo należy obcinać kalorie.

To zalezy czego. Wez puszke z gainerem,kubek po jugurcie i zasuwaj do sklepu to sobie zwarzysz. Propoonuje ograniczyc ilośc posiłków do 5,a gainerem popijac posiłki uboższe w kalorie. Trening - 3 razy na tydzien ok. Jak masz 3 kilo to już sam wiesz ile masz brac dziennie by starczyło na miecha Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja [...]

Jest jeszcze jeden aspekt, że chcę podciągnąć białko... mianowicie głód Mam w diecie około 2400 kcal, a często głodny chodzę. Z tłuszczy próbowałem podciągać kalorie, ale źle się czuję jak szamię dużo tłuszczy, 1,2 g tłuszczy jest dla mnie optymalne. Domer, co sądzisz żeby chociaż zwierzęce podciągnąć do 1,5 g ? Bo mięska więcej bym chętnie [...]